26.9K
Downloads
71
Episodes
Hey! Get ready to fall in love with yourself! I denna podden bubblar två soulsisters och coacher Tina och Zandra om hur vi kan öka vår medvetenhet, utvecklas inifrån och växa som människor. Genom öppna och autentiska samtal, delar vi med oss av våra egna tankar och upplevelser om hur vi kan påverka vår inre värld, för att må så bra som möjligt. Vårt systraskap har varit betydelsefullt på vår resa och därför vill vi bjuda in dig i vår gemenskap. Vi lever i ett samhälle där vi får lära oss att framgång kommer utifrån, vi tror det är raka motsatsen, framgång börjar inifrån. Det är när vi är oss själva fullt ut och följer vårt hjärta som vi känner oss framgångsrika på riktigt. -Be you, do you! Vi hoppas få träffa dig på våra reatrets där vi kvinnor håller varandra i vår inre utveckling. Tillsammans är vi galet kraftfulla, precis som det ska vara! Nytt avsnitt släpps varje torsdag. Kom ihåg att prenumerera för att inte missa nya avsnitt. Ge oss 5 stjärnor och en recension. Dela gärna podden vidare Följ oss på instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund Gå gärna med i FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook.
Episodes
Thursday Feb 10, 2022
Thursday Feb 10, 2022
Avsnitt 21
Framgång Inifrån You-retreat.
Vi har varit på reatret och delar vår upplevelse...
När vi ger space till oss själva att dyka in i våra hjärtan så flowar livet på ett annat vis…
De roller och masker vi klätt på oss faller bort för en stund och total frihet och kärlek fyller oss.
Här existerar inte längre rädsla, den rädsla som är så vanlig att uppleva. Rädslan om att inte vara tillräcklig som man är, rädslan av vad andra ska tycka om en.
När kontakten med vårt hjärta får växa, växer också vi.
Vi vågar vara oss själva, naket sårbara, innerligt från vårt innersta.
Retreats ger just detta space, ett space att mjukna, ett space att låta allt vi inte är får rinna av oss, ett space att bara vara du.
Framgång inifrån - YOU retreat,
är en plats för dig och ditt hjärta att få expandera.
Veckans låt som vi rör oss till hittar du här nedan
Be You Do you
Massa kärlek
Tina&Zandra
Thursday Jan 27, 2022
Thursday Jan 27, 2022
Orolig?
Avsnitt 20
Vad är oro?
Hur kan man hantera känslan oro?
Hur kan man ta hand om sig själv för att minska känslan utav oro?
Oro vs tillit?
Vad är det VI bland annat har känt oss oroliga för i våra liv?
Vi bubblar om,
De två olika grundkänslorna vi kan välja att känna om framtiden, rädsla eller kärlek och ur de, oro eller tillit.
Framtiden är en illusion,något som ännu inte hänt. Så låt oss skicka uppmärksamhet och kärlek till vår oro men också ifrågasätta den.
Hur sant är det egentligen att det vi känner oro för kommer att ske?
Vi har fått insikten om att det är av stor vikt att stärka tryggheten inom om själva för att lättare kunna hantera oro.
Svaren på frågorna får du i podden.
Massa kärlek till dig
Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär.
Följ oss på Instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
eller gå med i trippen på FB FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE
Thursday Jan 20, 2022
Thursday Jan 20, 2022
Avsnitt 19
Be you do you-tavlan
-Tavlan som kan förändra ditt liv.
I detta avsnittet pratar vi om en nya visionboard fast på vårt sätt. Nämligen Be you do you-tavlan.
Sann framgång börjar inifrån och med hjälp av denna tavla får du en tydlig riktning från ditt hjärtat vad du vill känna och uppleva.
Vi ger dig tips på frågor som du kan ställa dig för att få ner de du längtar efter.
Detta blir en fin påminnelse varje dag och en skön tavla att titta på när livet kanske känns lite tungt. Då vet du varit du är på väg och vad du har att vänta dig;)
Lyssna på vårt avsnitt, sätt på denna låt nedan, dansa av dig och skapa sedan din BE YOU DO YOU-tavla med en härlig känsla och låt hela ditt färgstarka jag få skina.
Coldplay- A head full of dreams
Massa kärlek Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär<3
Följ oss på Instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå gärna med i vår tribe på Facebook FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE
Thursday Jan 13, 2022
Thursday Jan 13, 2022
Avsnitt 18
2022 Bring it on!
Äntligen är vi tillbaka efter julledigt...
I detta avsnittet bubblar vi om lite gott och blandat.
Vi delar det vi släpper från 2021 och vår stora dröm som vi kommer skapa detta året som vi ser så mycket fram emot.
Vi påminner oss själva om att livet är en process och att det så klyschigt heter -det är resan som är målet.
Vi alla är inspiratörer och vi har alla något att ge till denna värld.
Vår intention är att ta vår plats med ödmjukhet och att vara oss själva full ut såklart. Därför får vårt ledord för 2022 bli:
BE YOU DO YOU!
Massa kärlek Tina och Zandra
Följ oss på Instagram @framganinifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå gärna med vår Tribe på Facebook FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE
Thursday Dec 23, 2021
Thursday Dec 23, 2021
Avsnitt 17
Bye bye julstress.
I detta avsnittet vill vi dela med oss utav våra tankar kring jul.
Det vi får höra från olika media är att julen är en enda kollektiv stress.
Vi är alla så pressade och stressade att vi glömmer bort det fina.
Släpp perfektionen och fokusera på det som är viktigt på riktigt.
Vad är det julen egentligen handlar om för dig?
För oss är det gemenskap, närvaro och att bara få vara.
Hur den än slutar är det tillräckligt.
God jul och ta hand om dig!
BE YOU DO YOU!
Massa kärlek
Tina & Zandra
Följ oss på Instagram
@framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå gärna med vår tribe på Facebook FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE för gemenskap och kärlek.
Thursday Dec 16, 2021
Thursday Dec 16, 2021
Avsnitt 16
Självkänsla, känslan om dig själv del 2
Du ska leva med dig hela livet, du kan aldrig välja bort dig själv. Så välj att känna kärlek till dig.
I detta avsnittet pratar vi vidare på ämnet självkänsla.
Varför är en stark självkänsla så viktigt för vårt välmående?
Hur kan man göra för att stärka sin självkänsla?
Självkänslan byggs inifrån. Den inre bekräftelsen till oss själva är den viktigaste bekräftelsen.
Grunden till din självkänsla skapas redan i tidigt ålder. När vi är barn är det oerhört viktigt att vi har människor runtomkring oss som ser oss, hör oss och älskar oss.
För oss har vår självkännedom varit en viktig början för att stärka upp vår självkänsla. Det är när vi upplever en stark självkänsla som vi vågar vara oss själva, följa vårt hjärta och göra val som får oss att må bra.
Livet är för kort för att hålla på och slå på sig själv. Du är värd att känna kärlek till dig.
BE YOU DO YOU!
Massa kärlek
Tina & Zandra
Följ oss på Instagram
@framgånginifrån @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå med i vår tribe FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook för gemenskap och kärlek.
Thursday Dec 09, 2021
Thursday Dec 09, 2021
Avsnitt 15
Självkänsla, känslan om dig själv.
Ordet självkänsla har vi hört många gånger och det är ofta det fladdrar förbi oss. Men vet vi egentligen hur betydande den är för vår inre hälsa?
Vi vill påstå att det är normaliserat med låg självkänsla idag. Vi ska inte tycka om oss för mycket och lyssna på jantelagen som vill rätta in oss i ledet. Nej tack till de... detta vill vi ändra på.
I ung ålder var vår låga självkänsla normalt för oss och vi trodde att det är så det är och det går inte att ändra. Vi kände oss små, förminskade oss själva och saknade egenvärde. Vi var rädda för vad andra skulle tycka om oss, hade nedvärderande tankar, tryckte ner mycket känslor och saknade helt en grundtrygghet.
Grundtryggheten är en grundsten till din självkänsla. Tryggheten att kunna landa i sig själv och acceptera hela sig själv är stort och något vi alla förhoppningvis vill. Det är vår intention och något vi vill ge till oss själva.
Ditt egenvärde är en värdering du gör på dig själv. Du är värd ett högt värde och du kan nå dit.
Vi vill att du ska vara trygg i känslan av att vara dig själv!
BE YOU DO YOU!
Massa kärlek
Tina & Zandra
Följ oss på Instagram
@framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå med i vår tribe FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook för gemenskap och kärlek.
Thursday Dec 02, 2021
Thursday Dec 02, 2021
Avsnitt 14
Sisterhood- Hela du är välkommen.
När vi kvinnor kommer samman blir vi galet kraftfulla!
Ibland är det lätt att känna sig ensam och otillräcklig. Känslan utav att bli jämförd och jämföra sig med andra kvinnor.
Vi behöver inte längre vara varandras hot!
Känner du dig ensam och har mycket inom dig som vill komma upp för läkning?
Då kan ett öppethjärtat space där kvinnor kommer samman och lyfter varandra vara en plats för dig.
Häng med på en underbar resa tillsammans med oss i april på vårt läkande, utvecklande och kärleksfulla retreat.
We are beautiful and fucked up in the moost glorious way…..kom som du är, ta med hela dig.
När vi möts i en öppenhet och delar våra sår växer vi tillsammans. Känslor som trygghet, glädje och kärlek svämmar över.
Kvinnor tillsammans utanför normen är bland det vackraste som finns. Här blir vi stärkta och nära vänner. Som en stor familj där tribe-känslan är total!
Nu tar vi tillbaks kvinnas kraft - we rise together.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Följ oss gärna på Instagram
@framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå med i vår FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook för gemenskap och kärlek.
Thursday Nov 25, 2021
Thursday Nov 25, 2021
Avsnitt 13
Din egna tid.
Hurra för att våga vara själv,
vi säger ja till mer egentid.
Våga ge dig själv din egentid.
Dina behov är viktiga, du är viktig!
Du behöver inte alltid bära ett socialt ansvar släpp och fall in i stillheten.
”Egentid är oegoistiskt”
När vi tar hand om oss inifrån och ut så kommer det att ge en positiv energi till människorna runtomkring oss.
Egentid ger en möjlighet till att koppla bort omvärlden och få en närmare kontakt med dig själv. En återhämtning för mind,body och spirit.
Ur tystnaden kan läskiga saker bubbla upp men som slutligen transformeras till något gosigt;)
Massa kärlek
Tina&Zandra
Följ oss gärna på Instagram
@framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå med i vår FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook för gemenskap och mer kärlek.
Thursday Nov 18, 2021
Thursday Nov 18, 2021
Tala din sanning
Det kan vara en utmaning att tala sin sanning, att våga uttrycka sin sanna natur.
Att tala sin sanning kan ibland kännas tufft och ensamt, vi hejar på dig och säger,
VÅGA fortsätta stå i din kraft power woman.
Det är värdefullt att ge sig själv tid till att checka in med sig själv.
⁃Vad tycker du, vad känns sant för dig?
Under alla lager vi klätt på oss så finns vi i den renaste formen.
När vi tillåter oss själva att tala vår sanning inspirerar vi andra till att tillåta detsamma. Vi vill ge mer plats och uppmuntran till att hylla våran unikhet. Att låta oss alla blomma ut.
Du får vara du i hela ditt uttryck och jag får vara jag i hela mitt uttryck.
Massa kärlek
Tina&Zandra
Följ oss på Instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå med i vår FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook för gemenskap och mer kärlek.