26.9K
Downloads
71
Episodes
Hey! Get ready to fall in love with yourself! I denna podden bubblar två soulsisters och coacher Tina och Zandra om hur vi kan öka vår medvetenhet, utvecklas inifrån och växa som människor. Genom öppna och autentiska samtal, delar vi med oss av våra egna tankar och upplevelser om hur vi kan påverka vår inre värld, för att må så bra som möjligt. Vårt systraskap har varit betydelsefullt på vår resa och därför vill vi bjuda in dig i vår gemenskap. Vi lever i ett samhälle där vi får lära oss att framgång kommer utifrån, vi tror det är raka motsatsen, framgång börjar inifrån. Det är när vi är oss själva fullt ut och följer vårt hjärta som vi känner oss framgångsrika på riktigt. -Be you, do you! Vi hoppas få träffa dig på våra reatrets där vi kvinnor håller varandra i vår inre utveckling. Tillsammans är vi galet kraftfulla, precis som det ska vara! Nytt avsnitt släpps varje torsdag. Kom ihåg att prenumerera för att inte missa nya avsnitt. Ge oss 5 stjärnor och en recension. Dela gärna podden vidare Följ oss på instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund Gå gärna med i FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook.
Episodes
Thursday Apr 21, 2022
Thursday Apr 21, 2022
Har du svårt för att visa din sårbarhet?
Vi alla bär på sår, vi alla känner tunga känslor, låt oss tillsammans våga vara hela oss. Både mörker och ljus, våga vara mer mänskliga.
Vi lär oss tidigt att gömma våra känslor, gråter gör man när man är ensam.
Hur ska man lära sig hantera dessa känslor som sorg, ilska, oro och rädsla om vi inte lär oss att de är okej att känna alla känslor.
Såren och känslorna är en del utav vår upplevelse i livet, så låt oss vara mer öppna med den delen utav oss själva.
Det börjar med att våga öppna upp och vara mer sårbar till sig själv. Om att våga vara ärlig och autentisk till sig själv och att våga se och lyssna till de där såren.
Ju mer vi vågar öppna oss själva och vara sårbara i allt vi är desto närmare oss själva kommer vi.
Vi vill inspirera till att känna alla känslor och att våga vara mer sårbar.
Du är värd att få vara hela dig, ditt mörker och ditt ljus.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär<3
Lyssna gärna in veckans låt och rör dig till den:)
Thursday Apr 14, 2022
Thursday Apr 14, 2022
Längtar du efter en härligare relation till dig själv?
Som vi alltid säger, vi tror att allt börjar inifrån. Det börjar i dina tankar, i dina känslor och i dina sanningar om livet.
Hur är dina tankar om dig själv?
Hur känner du inför dig?
Vi alla längtar efter varma, trygga och kärleksfulla relationer.
Här är det så viktigt att bli medveten om att de relationer vi har är en spegling utav relationen vi har till oss själva.
Lyssnar vi på oss själva och våra behov?
Ger vi kärlek till oss själva?
Ger vi space till vår kreativitet och glädje?
Vi kan inte förvänta oss att få uppleva trygga och varma relationer, om vi själva inte tar ansvarar över vår egen.
I detta avsnittet är vår intention att inspirera till att ge dig själv utrymme att skapa en trygg relation med dig själv. Gör jobbet inom dig som krävs för att frigöra dig från självkritiska tankar, stress och destruktiva beteenden.
Hur ser din relation ut till dig själv?
Det börjar med en självmedvetenhet.
Du är värd att skapa den där relationen som du längtar efter.
Vi finns här som stöd på din inre resa. Skriv till oss eller kolla in vårt Framgång inifrån YOU retreat om du känner en nyfikenhet utav att dyka in mer i din magiska inre värld.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Thursday Apr 07, 2022
Thursday Apr 07, 2022
Sätt kärleksfulla gränser.
Avsnitt 29
Det kan vara lätt att låta andra och framförallt sig själv kliva över sina gränser.
Det som händer då är att vi själva mår dåligt.
Att sätta tydliga gränser i sitt liv är att visa sig själv respekt och kärlek.
Är du medveten om vart dina gränser går?
Sätter man inte tydliga gränser så kan en konflikt lätt uppstå. En inre konflikt eller en konflikt i en relation till någon annan.
I avsnittet pratar vi om hur man kan lösa en konflikt genom att ta ett eget ansvar. Vi delar med oss vad som just hände oss i en sådan situation.
Att sätta kärleksfulla gränser och att ta eget ansvar är alltså, an act of self love. Börja säg JA till dig själv, det är du värd.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär<3
Thursday Mar 31, 2022
Thursday Mar 31, 2022
Jämförande gör oss olyckliga.
Avsnitt 28.
Ett konstant jämförande är vägen till att bli olycklig…
Ett konstant jämförande är vad våra hjärnor blir inbjudna till varje dag.
En ständig påminnelse om att du inte är tillräcklig och bra som du är.
Om vi inte får lära oss att känna ett starkt värde till oss själva när vi växer upp så är det så lätt att tappa bort sig i not good enough-djungeln.
Tyvärr är det alldeles för många som fastnar där. Och när vi sitter där så famlar vi bort oss i jämförandet med andra i tron om att hitta oss själva.
Vägen är inåt. Inåt till dig själv.
Vem är du? Vad vill du?
Skapa din väg och sen inspireras utav andra istället för att jämför dig, det ger två helt olika känslor.
Du är du och det är tillräckligt, precis som du är. Bortom illusionen om hur man borde vara, borde göra och äga.
Vi säger fuck the illusion, ideal, normer, fyrkantig box, samma för alla och välkommen till unikhet, välkommen till dig.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär<3
Denna vecka dansar vi till denna låt!
Följ oss på Instagram @framganginifran
Gå med i vår tribe för mer gemenskap.
och om du är nyfiken på vårt kommande YOU-retreat klicka här
Thursday Mar 24, 2022
Thursday Mar 24, 2022
När allt känns skit, vad fan gör man?
Avsnitt 27
Livet har sina tuffa perioder. Det är inte alltid sådär perfekt som vi får berättat för oss via sociala medier.
Att uppleva jobbiga tankar och tunga känslor är en del utav att vara människa.
Att acceptera livets olika faser och att tillåta oss att känna alla känslor är en bra grund.
I avsnittet delar vi vidare med oss utav de metoder som hjälper oss att orka fortsätta igenom skiten.
Till dig som just nu upplever att livet utmanar dig, vi vill säga att vi finns här och att this to shall pass. Du är stark och du tar dig igenom detta också det gör du alltid. Det har du visat dig själv så många gånger tidigare under livets mörka stunder.
Efter mörker kommer ljus.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Vår magiska nya favvo artist Sam Garett lyssna in:)
Thursday Mar 17, 2022
Thursday Mar 17, 2022
Hur kan jag gå från osäker till Powerful?
Kanske känner du dig osäker, otrygg och vågar inte ta plats.
Att känna sig powerless, kraftlös, känns tungt och vi vill gärna krypa ihop och gömma oss.
Vi vill inspirera till att det går att förändra. Vi kan ta oss ifrån powerless till powerful.
Vi delar med oss om vår resa från osäkra till en starkare självkänsla och självförtroende.
Vi delar ett tips om hur man enkelt kan börja jobba med sig själv inifrån, för att komma närmare den där glöden av kraft som finns inom oss alla.
Din vilda kraftfullt kvinna finns där inom dig och hon längtar efter att få leva ut sin fulla potential.
🔥🔥🔥
DU VILDA KRAFTFULLA KVINNA,
din tid är nu.
Låten vi dansar till för att känna vår power:
Massa kärlek
Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär<3
Boka din plats eller få mer info om FRAMGÅNG INIFRÅN YOU RETREAT
Följ oss på Instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
eller gå med i vår Tribe för mer gemenskap.
Thursday Mar 10, 2022
Thursday Mar 10, 2022
När omvärlden skakar, hur kan vi hantera oron.
I detta avsnittet delar vi våra tankar kring all oro och rädsla gällande kriget och allt som sker i omvärlden. Ovissheten är en stor bidragande faktor till vår rädsla. Hur ska det gå? Vad kommer hända? ja det finns många frågor men få svar.
Vi vill sprida vårt ljus till dig som just nu känner att det är tungt och kanske går igenom tunga känslor. Kärlek till dig<3
Det ljusa i det mörka är hur vi människor kommer samman i kristider. Hur vi öppnar våra hjärtan och stäcker ut en hjälpande hand. Vi är alla en och det blir tydligt nu. Det är fint att känna den gemenskapen, kärleken växer och separationen minskar.
Zandra delar hur hon förr upplevde en stor dödsångest och hur hon ser på den idag.
Tina tar upp tankar kring media och hur hon gör för att inte dras med i rädsla.
När världen skakar är det fint att sätta saker i ett större perspektiv. Är det där som du går och grämer dig över till vardags, verkligen värt din uppmärksamhet?
Låt gärna tacksamheten över vad du har i ditt liv få ta större plats och påminn dig om vad som är viktigt på riktigt.
Kärlek segrar alltid i slutändan,
Stor kram Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär<3
Följ oss gärna på Instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
För gemenskap gå med i Framgång inifrån tribe på fb.
Mer info kring vårt kraftfulla YOU-retreat 21-24 April 2022 hittar du HÄR
Thursday Mar 03, 2022
Thursday Mar 03, 2022
”Ibland behöver man gå vilse för att hitta hem till sig själv”
I detta avsnittet delar vi med oss av vilsenhet. Vår story kring att känna sig vilsen och hur vi ser på det.
Vilsenhet är här av en anledning, ja den är det. Den är här för att du ska börja ifrågasätta och börja resan tillbaka till dig själv. Den kan vara tung att bära, vi vet.
Lugn bara lugn! Du kommer få klarhet, du kommer hitta acceptans.
Vi behöver stänga av och vrida ner volymen från bruset som är i ständig fokus utanför oss. Alltså andras åsikter, andras tankar, andras känslor, media och ideal om hur du borde vara eller ska göra. Alla andra tror sig veta vad kärlek och lycka är för dig, men det vet du bäst själv.
En stor del av att känna sig vilsen är att du tryckt ner så mycket av dig själv och blundat för den du är. Det är lite läskigt när man väl vänder sig inåt och öppnar upp för en ärlighet gentemot sig själv, men det är alltid resan värd.
Du har så många fina skatter där inne!
Låt detta avsnittet öppna upp för klarhet och vetskap om att du kommer hitta tillbaka till dig själv. Du kommer rida ur den vilsna vågen till en stabil trygg plats som bor inom dig.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Dela gärna vidare podden till någon du håller kär<3
Nyfiken på FRAMGÅNG INIFRÅN YOU RETREAT 21-24 April?
Klart du är... Klicka här för mer info!
Följ oss gärna på Instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
Gå gärna med i vår tribe på Facebook HÄR!
Thursday Feb 24, 2022
Thursday Feb 24, 2022
Känner du motstånd till personlig utveckling?
Vad är personlig utveckling och varför är det så viktigt för oss?
I detta avsnittet delar vi våra tankar kring personlig utveckligen och vad det betyder för oss. Många kanske känner motstånd till personlig utveckling och att det skulle vara läskigt att känna känslor och dyka in i sin inre värld.
Vi vill öppna upp för ett nytt perspektiv när det kommer till utveckling. Att öppna upp för att lära känna sig själv är spännande och att känna känslor kan vara skönt och befriande.
Personlig utveckling är för oss är en väg närmare vårt hjärta, och enligt oss som bäst när vi får göra det tillsammans. Då får vi möjligheten att dela våra stories och inspireras av varandra i ett tryggt och tillåtande space.
Vill du att din längtan och nyfikenhet ska få ta större plats eller ska rädslorna få fortsatta att styra?
Det är bara du själv som kan ge dig den förändring du söker.
Massa kärlek
Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär<3
Känner du minsta längtan till vårt FRAMGÅNG INIFRÅN YOU RETREAT
klicka här för mer info<3
Följ oss på Instagram @framganginifran @tinabjorklund @inrefitnesszandra
och gå gärna med i vår FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE på Facebook.
Thursday Feb 17, 2022
Thursday Feb 17, 2022
KÄRLEK
Vad är det egentligen?
Det var när vi läste till livscoacher som vi för första gången kom i kontakt med den frågan på ett djupare plan. Innan dess var det inget vi funderat på särskilt mycket.
Det är en inre resa, ett utforskande och en process ifrån vårt mind med alla våra tankar ner till vårt hjärta.
I avsnittet ställer vi en del frågor,
Vad är inte KÄRELK?
Vad är KÄRELK för oss?
Hur kan du själv ge dig själv KÄRELK?
Varför är självkärlek så enormt viktigt?
Varför håller vi på med personlig utveckling?
Vi delar frågan som förändrar ditt perspektiv i svåra situationer och en bra övning så du kan öka din medvetenhet kring om du lever utifrån rädsla eller KÄRLEK.
Tinas favvo bok som öppnade upp massor av insikter till hur alla kommunicerar kärlek på olika sätt.
"The 5 Love Languages av Gary Chapman"
Alla hjärta dag har precis varit, kärlekens dag, en dag vi borde fira varje dag. En fin present till dig själv är att lyssna på avsnittet och börja känna in vad som är viktigt för dig.
Vi vill skicka med dig en kärleksfull påminnelse om att du alltid är värd KÄRELK, oavsett vad du presterar, äger eller vem du är.
Veckans låt är en i repris, så passande för detta avsnitt. Lyssna och känn in.
Om du är nyfiken på Framgång inifrån YOU Retreat
klicka här för mer info.
Massa KÄRLEK
Tina och Zandra
Dela gärna podden vidare till någon du håller kär.
Följ oss på Instagram @framganginifran @inrefitnesszandra @tinabjorklund
eller gå med i triben på FB FRAMGÅNG INIFRÅN TRIBE